Iklan

Ketahui Makanan Sehat Untuk Penderita Asam Lambung

Media Berita6
13 Juni 2023, 8:26 PM WIB Last Updated 2023-06-13T14:41:01Z

Foto by: 旭刚 史 / Pixabay 

Mediaberita6 - Asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi medis yang disebabkan oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, perih, dan nyeri pada dada. Salah satu cara untuk mengatasi GERD adalah dengan mengatur pola makan dan memilih makanan yang sehat untuk penderita asam lambung. Berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi oleh penderita asam lambung :


Sayuran non-asam : 

Penderita asam lambung sebaiknya menghindari sayuran yang mengandung asam seperti tomat, paprika, bawang putih, dan bawang merah. Sebaliknya, sayuran non-asam seperti bayam, brokoli, kentang, wortel, dan kubis bisa dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.


Buah-buahan rendah asam : 

Penderita asam lambung sebaiknya menghindari buah-buahan yang tinggi asam seperti jeruk, lemon, tomat, nanas, dan mangga. Buah-buahan yang rendah asam seperti apel, pir, dan pepaya dapat dikonsumsi dengan jumlah yang tepat.


Gandum dan sereal : 

Roti gandum, sereal, dan pasta gandum adalah sumber karbohidrat yang sehat dan dapat membantu mengurangi gejala GERD. Sebaiknya menghindari makanan yang terbuat dari tepung terigu yang diperkaya.


Protein rendah lemak: 

Konsumsi protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan seperti almond, kacang hijau dan kacang kedelai. Menghindari daging merah yang tinggi lemak dan gorengan.


Susu rendah lemak : 

Konsumsi susu rendah lemak seperti susu kedelai dan yogurt tanpa lemak atau rendah lemak. Hindari produk susu tinggi lemak seperti keju dan krim.


Minuman non-asam : 

Minuman non-asam seperti air mineral, teh herbal, dan jus buah yang tidak tinggi asam seperti jus apel atau jus pear. Hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, dan minuman berkarbonasi.


Selain memilih makanan yang sehat, penderita asam lambung juga harus mengatur pola makan dengan makan dalam porsi kecil dan sering. Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu dan usahakan untuk tidak makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Dengan memilih makanan yang sehat dan mengatur pola makan, penderita asam lambung dapat mengurangi gejala GERD dan memperbaiki kualitas hidupnya. (Penulis : Yanti / Editor : Guntur Surentu)

Komentar

Tampilkan

Terkini

+